夏バテ対策にはまずはコレ。身近にあるオススメ食材たち！
最近の夏は本当に暑いので夏バテ対策をしていないと
子供はもちろん大人でも倒れてしまいそうですよね。
夏バテになるとやる気の低下や、集中力の低下、
また体調不良と、仕事や日常生活にも支障をきたしてしまいます。
そうならないためにもしっかり食事で栄養を摂ることが大事です！
ただ暑いとなかなか食欲もなくなったりするもの…。
そこで今回は夏バテ対策にオススメの食べ物や
オススメのスポーツドリンクなども見ていきましょう。
夏バテには十分な事前な対策を！スタミナがつく食べ物はコレだ！
夏バテにならないためにもまず心がけて欲しいのがやはり食事ですね
夏バテに効く食べ物というのがいくつかあります。
まずは豚肉
豚肉には体を作るタンパク質と疲労回復効果が期待される
ビタミンB1が含まれます。
モモ肉やヒレ肉を選ぶとより良いでしょう。
次に枝豆
枝豆は夏にビールと一緒に食べる方も多いかと思いますが、
タンパク質とさらにカルシウムや鉄なども含まれています。
手軽に食べられるのでオススメです。
次にオクラ
夏野菜の一種で家庭菜園なんかで育てている方もいるかもしれませんね
オクラの特徴であるネバネバはタンパク質消化を促進する役割があり
同じくカルシウム、鉄が含まれています。
ほかには同じネバネバ系の野菜で山芋もオススメ
タンパク質を吸収しやすくしてくれる働きがあります。
そしてトマト
ビタミンCが豊富で自律神経が安定すると言われています。
ほかには梅干し、レモンにはクエン酸が含まれており、
ミネラルの吸収を助けたり、疲労物質を分解してくれます。
夏バテ対策に効果覿面！？スポーツドリンク系の飲み物徹底比較！
夏バテ対策に水分補給は基本中の基本
中でもスポーツドリンクを夏によく飲んでいる方は多いのではないでしょうか。
スポーツをしている人はもちろんですが、そうでない人も、
スポーツドリンクには必要な栄養素が含まれているので
取り入れていきたいものですね。
ただ種類が色々とあるので何を飲めば良いか迷ってしまうかもしれません。
そこでいくつかピックアップしてみていきましょう。
ポカリスエットはスポーツドリンクの中でも定番ですが塩分と糖分を多く含みカロリーがやや高めなのが特徴です。エネルギーを多く消費し血糖値が低下する長時間の運動時なんかにはオススメです。
アクエリアスにはいろんな種類があって、アクエリアスゼロ、アクエリアス1日分のマルチビタミンなどもあります。普通のアクエリアスはポカリスエットと同じように長時間の運動を行うときに最適です。一方でアクエリアスゼロは減量中に良いですね。ちなみにビタミン入りはビタミンCが含まれているので疲労回復効果が期待できます。
スーパーH20
糖度濃度が低いことと浸透圧が低いのが特徴で発汗時に素早く吸収できるのが特徴です。発汗量が多い時にオススメで、甘さも抑えられるので、甘いものが苦手ない人も良いですね。
アミノ酸が含まれているタイプのスポーツドリンクです。アミノ酸は筋肉のエネルギー源になるので筋肉疲労抑制に役立つとされスタミナが持続しないなどの場合に飲むと効果的です。
まとめ
いかがでしたか？夏バテには早めの対策が大切！
暑さが厳しくなる前に食事なんかを見直していきたいですね。
子供も大人も家族みんなで取り組むと良いでしょう。
今回挙げたほかにも、夏バテに行く食べ物はたくさんあります
色々試してみてくださいね。
また夏場の水分補給に欠かせないスポーツドリンクに関しては
目的などで飲むものを変えると良いことがわかったかと思います。
さらにはこまめに、汗を大量にかいてしまう前に飲む！
ということも大事ですのでよく覚えておきましょうね。
